En este corto y conciso texto se hablará acerca de cómo
puede influir en sus vidas el hacer deporte regularmente y el tener unos buenos
hábitos alimenticios. Pero antes de comenzar se dejarán claros términos que se
nombraran con frecuencia en el escrito.
DEPORTE: Actividad o ejercicio físico, sujeto a
determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de
habilidad, destreza o fuerza física.
ACTIVIDAD FISICA: cualquier tipo de actividad que haga
trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
Basandose en multiples estudios ya comprobados a lo largo de la historia, en una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper
define la actividad física como "el método para poner más años en su vida
y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de
realizar actividad física de forma regular, existe evidencia
suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa
pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud y algunos ejemplares de estos son:
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Disminución del riesgo de
mortalidad por enfermedades cardiovasculares
y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar
al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de
colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor
evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. |
En un informe sobre los beneficios de la
actividad física publicado recientemente por el Consejo Europeo de Información
sobre Alimentación (European Food Information Council, EUFIC), el profesor Ken
Fox de la Universidad de Bristol (Reino Unido) explica que numerosos estudios
demuestran que las personas relativamente activas, en especial durante la edad
adulta y la vejez, tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura
o una enfermedad grave, también en un estudio en Blumenthal et al. (1999),
se concluyó que el deporte puede tratar la depresión, la cual está arraigada a
contextos sociales, familiares y personales.
El deporte y la actividad física definitivamente ayudan en
la vida cotidiana, en todos los casos anteriormente presentados, es de total
mejoría el avance. La nutrición y buenos hábitos alimenticios entran a jugar un
papel importante en este ámbito, hay un número significativo de tips que
podemos dar para aquellos que se empiezan a interesar en el tema, y aunque no
los podemos nombrar todos, algunos de ellos son:
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Antes de cada comida, si sufres de obesidad o
estás en sobrepeso ingiere un vaso de agua, la gente tiende a comer menos
cuando sus paredes gástricas están cubiertas.
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No pases más de 4 horas sin ingerir alimentos.
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Hacer actividad física 20 minutos al día aumenta
tu masa muscular en un mes un 25%
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Duerme 8 horas diaramente.
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No duermas más de 10 horas al día, el
cuerpo tiende a sentirse fatigado si se
duerme más de las horas estipuladas.
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Si has de ejercitarte, mantente lo
suficientemente hidratado.
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Consigue un compañero de rutinas, se te volverá menos
tedioso el ejercicio si tienes alguien con quien practicarlo.
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Come muy bien, por lo general cuando se hace
mucho deporte se tiende a comer más.
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Evita las carnes frías lo más posible.
(mortadela, salchicha, salchichón…)
Tu cuerpo es tu templo, si lo cuidas los resultados se verán reflejados en tu vida, no solo físicamente sino también en el ámbito psicológico. Tienes todo lo que necesitas para comenzar una vida sana, nunca es
tarde, no busques excusas. ¿Quieres ser parte del cambio? ¡Haz algo al
respecto!
CYBERGRAFÍA
Guillermo Alejandro Giraldo Estrada
Me parece que el articulo destaca aspectos concisos y puntuales sobre el tema que esta tratando, dejando claro el objetivo de la información que quiere transmitir el mismo. Los párrafos de enumeración para dar tips me parecen muy acertados, pues dejan claro el tip y para que sirve.
ResponderEliminarPara empezar el articulo plantea que muchos ya podemos conocer, sin embargo representa un aporte significativo a ese conocimiento previo que se puede tener. En la manera en que a sido narrado permite al lector tener un conocimiento de las definiciones y contexto en el que se ira desarrollando el articulo. Partiendo de esto, me parece que permite tener claro como se debe llevar una vida saludable, con unas rutinas diarias de ejercicio y alimentación.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarq trabajo tan malo
ResponderEliminarlo odioooo, q chino mas bobo
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